学生でもできる外食費節約テクニック｜ムリなく美味しく食費を抑える方法

10月 20, 2025

大学生活や一人暮らしを始めると、どうしても増えるのが「外食費」。
授業やバイトで忙しいと、コンビニ弁当やカフェごはんに頼りがちですよね。

しかし、ちょっとした工夫で外食費を月5,000円〜1万円以上節約できることをご存じですか？
今回は、学生でも簡単に実践できる「外食費節約テクニック」を、具体例と裏ワザを交えて紹介します。

1. 学割・学生証提示をフル活用！

まずは王道の**「学割活用」から。
学生証を提示するだけで、飲食店やファストフード店で5〜20％OFF**になることもあります。

対象例：すき家・吉野家・マクドナルド・丸亀製麺・サイゼリヤなど
カフェ系：ドトール、スタバは一部キャンペーン時に割引対象
ファミレス系：学生証提示でドリンクバー無料など

👉 コツは、学生証を常に持ち歩くこと。
また、「学割アプリ（例：学割モンスター、Gakuwari、LINE学割）」を活用すれば、最新の割引情報も簡単にチェックできます。

2. 定食チェーンの「昼限定ランチ」を狙う

ランチタイムは、夜のメニューより100〜300円安く設定されていることが多いです。
「ランチ＝コスパ最強時間帯」と覚えておきましょう。

例：松屋の昼定食（590円）／やよい軒のランチセット（680円）
ご飯おかわり無料の店舗を選ぶとさらにお得

💡 ポイント：昼にしっかり食べて、夜は軽く自炊やコンビニ惣菜で調整。
これだけで1週間あたり1,000円以上の節約になります。

3. アプリクーポン＆公式LINEを駆使する

飲食チェーン店の公式アプリやLINEアカウントでは、割引クーポンや無料トッピング券が頻繁に配布されています。

例：

マクドナルド：クーポンで最大150円引き
吉野家：LINE友だち登録で「牛丼並100円引き」
ガスト：アプリ限定クーポンでドリンクバー無料

👉 コツ： 店舗に入る前にアプリを確認。
割引を活用するだけで、1食あたり100〜200円の節約に。

4. テイクアウトやシェアでコスパUP

同じメニューでも、店内飲食よりテイクアウトのほうが安いことがあります。
また、友人とシェアすればコスパが倍増！

例：ピザ・唐揚げ・お寿司のシェア注文
大盛りメニューを分け合う（2人で1人前＋サイド注文など）

💬 一人暮らしの学生なら、「Uber Eats」や「menu」などの初回クーポン（1,000円〜2,000円引き）も活用すると◎。

5. ドリンク代をカット！持ち歩きボトルを習慣に

カフェやコンビニで1日1本ドリンクを買うだけで、月3,000円以上が消えています。
マイボトルを持ち歩くだけで、節約効果は絶大です。

おすすめ：麦茶・緑茶・インスタントコーヒーを自宅で作る
保温ボトルならカフェラテも持ち歩ける

💡 「無料給水スポット検索アプリ（mymizuなど）」を使えば、外出中も水の補給がタダでできます。

6. 「ポイント還元」を侮るな！支払い方法を工夫

クレジットカードやQR決済を使えば、1〜2％の還元がつくため、現金払いよりお得。
特に学生向けカードなら年会費無料で、ポイントが貯まりやすいです。

おすすめ：楽天ペイ、PayPay、d払い、三井住友カード（NL）
コツ：外食専用にポイントカードを1枚決めておく

📊 例：月8,000円の外食で2％還元 → 年間約2,000円の節約！

7. バイト先の「まかない」制度を狙う

飲食店バイトなら、勤務時に無料または格安で食事がつくことが多いです。
これが実は最強の食費節約法！

例：ラーメン店→まかない1食無料
カフェ→ドリンク半額・パスタ無料など

💬 「食費を浮かせたい学生＝飲食バイト最強」説、意外と本当です。

8. 外食回数を減らす“緩やか自炊”のススメ

「自炊は面倒」と思う学生も多いですが、レンチン＋一品調理でも十分節約効果があります。

例：冷凍ごはん＋味噌汁＋惣菜でワンプレート
週に2回だけ自炊でも、月5,000円の節約に

💡 料理初心者なら、炊飯器・電子レンジ・ホットプレートがあればOK。
「無理しない自炊」こそ長続きのコツです。

9. フードロスアプリで「激安外食」を狙う

最近注目の「フードロス削減アプリ」を使えば、お店の余りものを半額以下で購入可能。
美味しい食事を安く食べながら、社会貢献にもなります。

代表アプリ：TABETE、menuロスゼロ、Too Good To Go（関東エリア）
割引率：30〜70％OFF

👉 時間指定で受け取るだけ。 夕方〜夜に出品が増える傾向あり。

10. SNS・口コミで「穴場ランチ」を発掘！

Twitter（X）やInstagramの地域タグを検索すると、
「ワンコインランチ」「学割対応店」などの情報がリアルタイムで出てきます。

検索例：「#渋谷ランチ学割」「#大阪安いランチ」
学生同士の口コミで見つかる“隠れコスパ店”が多い

💬 大学近くの学生食堂やカフェも、一般利用OKのところが増えています。

まとめ：節約＝我慢ではなく“上手な選択”

外食費の節約は、「食べない」「我慢する」ことではなく、
“上手に選ぶ”だけで達成できることがほとんどです。

✅ 今日からできる外食節約チェックリスト

学割・アプリクーポンを使う

昼ランチ中心に切り替える

支払いはポイント還元付きにする

週2回だけでも自炊を取り入れる

外食を賢く楽しみながら、しっかり貯金できる学生生活を送りましょう。
ちょっとの意識で、「お金の余裕」も「心の余裕」も生まれますよ。

「無理なく続ける節約生活：食費・電気代・日用品を賢く節約するヒント集」