ほうれい線や二重あごを撃退！口周りの筋肉を鍛えて10年前の表情を取り戻す美容習慣

「鏡を見るたびにほうれい線が深くなっている気がする」「ダイエットしても二重あごが解消されない」と、年齢による顔の変化に悩んでいませんか？高価な美容液やエステを試す前に、ぜひ見直してほしいのが**「口周りの筋肉（口輪筋や舌筋）」**の状態です。

実は、顔のたるみや老け見えの大きな原因は、表情筋の衰えにあります。特に現代人は、スマートフォンの操作で下を向く時間が長く、無意識に口呼吸になりがちです。これが筋肉を緩ませ、顔全体を下へと引き下げてしまうのです。

この記事では、自宅で今すぐ始められる「表情筋トレーニング」と、若々しいフェイスラインを維持するための根本的な解決策を詳しく解説します。

なぜ「口周りの筋肉」が老け顔に直結するのか？

顔には30種類以上の筋肉（表情筋）がありますが、日本人は日常生活でその約30%程度しか使っていないと言われています。

口の周りをぐるりと囲む「口輪筋」は、顔の他の多くの筋肉とつながっています。この筋肉が弱まると、頬の脂肪を支えられなくなり、雪崩のように垂れ下がることでほうれい線やマリオネットラインが形成されます。

あごの下のたるみや二重あごは、実は太っているせいだけではありません。舌を支える筋肉（舌骨上筋群）が衰えると、舌が喉の奥の方へ落ち込み、あご下の皮膚を押し下げてしまいます。これが、いわゆる「オトガイ（あご）」のラインを崩す原因です。

毎日数分、隙間時間に行うだけで劇的な変化が期待できるトレーニングを紹介します。

舌を大きく動かすことで、口周りの筋肉とあご下の筋肉を同時に鍛えます。

口を大きく動かし、顔全体の血流をアップさせます。

トレーニングと同じくらい重要なのが、24時間365日の**「舌の定位置」**です。

あなたの舌の先はどこにありますか？正しい位置は、上の前歯のすぐ後ろにある膨らみ**「スポット」**です。

良かれと思って行っている習慣が、逆にシワを深くしてしまう場合があります。

集中しているときや寝ている間に奥歯を強く噛み締めていませんか？過度な食いしばりは、エラ周辺の筋肉（咬筋）を肥大させ、顔を大きく見せる原因になります。トレーニング中は、上下の歯の間にわずかな隙間を作るよう意識しましょう。

表情筋トレーニングは、皮膚を無理に引っ張るのではなく「筋肉を動かす」ことが目的です。乾燥した肌で強くマッサージすると摩擦で小じわの原因になるため、保湿をしっかりした状態で行うのがベストです。

ほうれい線や二重あごは、一朝一夕でできるものではありません。しかし、それらを解消するための筋肉も、正しく鍛えれば必ず応えてくれます。

この3つの習慣を身につけるだけで、高価なエイジングケア製品以上の効果を実感できるはずです。まずは2週間続けてみてください。鏡を見るのが楽しくなり、自然と笑顔が増える自分に気づくはずです。

10年後も若々しい笑顔でいるために、今すぐ一回目の「舌回し」から始めてみませんか？